有働由美子の健康案内人！ 老眼鏡で眼の休息！眼精疲労解消

熱中症を防ぐ！今こそ「暑熱順化」／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは「今こそやるべき暑熱順化」！暑さに体を慣らす暑熱順化を行って夏に備えましょう！今回は、暑熱順化の基本「汗をかく体作り」をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

誤嚥を防ぐ！食事の工夫／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、誤嚥から命を守る食事の工夫をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

誤嚥を防ぐ！“発声力”ののどトレ／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、“発声力”を鍛えて誤嚥を防ぐ「のどトレ」をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

誤嚥を防ぐ！“呼吸力”を鍛えるのどトレ／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、“呼吸力”を鍛える「のどトレ」で誤嚥性肺炎の予防法をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

誤嚥を防ぐ！飲み込む力を鍛えるのどトレ／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、のどの筋肉を刺激する「のどトレ」で飲み込む力の鍛え方をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

誤嚥を防ぐ！安全な飲み込み方／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは「のどを鍛えて命を守ろう」！今回は、歳を重ねるとなりやすい誤嚥性肺炎を防ぐための飲み込み方をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

物忘れ防止に期待！サバ缶の“栄養素”／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、物忘れ防止に期待できるサバ缶の“栄養素”をご案内します！豆腐とタマゴの栄養素を組み合わせたレシピをご紹介します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

筋肉と骨の強化に期待！サバ缶の“栄養素”／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、筋肉と骨の強化に期待できるサバ缶の“栄養素”をご案内します！納豆の栄養素と組み合わせたレシピをご紹介します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

中性脂肪への働きに期待！サバ缶の“栄養素”／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、中性脂肪への働きに期待できるサバ缶の“栄養素”ついてご案内します！キャベツとキムチの栄養素を組み合わせたレシピをご紹介します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

血管強化に期待！サバ缶の“栄養素”／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、血管強化に期待できるサバ缶の“栄養素”をご案内します！サバ缶とトマトの栄養素を組み合わせたレシピをご紹介します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！