有働由美子の健康案内人！ 睡眠の質を上げる朝活

視野を広げるウォーキング／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、「視野を広げるウォーキング」をご案内します！ものを見るときに使われる「視覚脳」を鍛えましょう！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

ウォーキングが脳に良い理由を知る／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは体と脳を健康にする「脳トレウォーキング」！今回は、歩くだけで脳が鍛えられるその秘密をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

ベランダがサラダバーに！？／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、新鮮野菜が毎日食べられるベランダ菜園をご案内します！新鮮野菜をいつでも食べられる環境を作って健康な食生活を目指しましょう 後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

五感で楽しむ！ハーブ健康法／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、五感で楽しむハーブの活用をご案内します！簡単で美味しい活用法・ハーブ料理のレシピを教えてもらいます！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

花の寄せ植えでストレス軽減／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、心を整える花の寄せ植えをご案内します！毎日眺めたくなるように花を綺麗に寄せ植えする方法を学びましょう！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

土いじりでリラックス／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、幸せホルモンが出るという、ある工程をご案内します！リラックスできるベランダガーデニングの始め方を学びましょう！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

花を選んでストレス軽減／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは気温差が激しいこの季節、心と体を整えるベランダガーデニング！今回は、自律神経を整える！？園芸店の楽しみ方をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

血流アップで骨を強くする／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、血流をアップさせて骨を強く！生活の中で簡単にできる、血流アップ術をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

お天道様があなたの味方・骨日光浴／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、太陽の力で骨を丈夫に！外で行う骨活をご案内します！太陽と骨活には、非常に密接な関係があるんです！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

日々の生活の中でできる骨活／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、歯磨きや洗濯しながらなど、普段の暮らしの中でできる、簡単骨活をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！