有働由美子の健康案内人！ 転ばぬ先の足指筋トレ

夏こそ注意！前かがみで腰痛に！？／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！ 今週のテーマは「夏こそ気をつけたい腰痛」！ 今回は、「前かがみに注意！“椎間板（ついかんばん）”の腰痛対策」をご案内します！ 後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

夏こそ注意！「ぎっくり腰」対策／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！ 今週のテーマは「夏こそ気をつけたい腰痛」！ 今回は、「誰でも・いつでもなる可能性がある“ぎっくり腰”の対策」をご案内します！ 後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

手指の痛み予防 いつまでも使える手へ／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！ 今週のテーマは「手と指の健康」！ 今回は、「手の痛み対策」に繋がるストレッチをご案内します！ 後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

手の器用さアップで「介護予防」／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは「手と指の健康」！今回は、手の器用さを高めていつまでも「自立した生活」を目指す方法をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

手指を動かして「物忘れ予防」へ／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは「手と指の健康」！今回は、手指を動かして「物忘れ予防」が期待できるトレーニングをご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

手の使いすぎによる「巻き肩」を改善／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！ 今週のテーマは「手と指の健康」！ 今回は、「手指」と「巻き肩」の関係についてご案内します！ 後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

手すりを掴む「握力」を鍛える／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！ 今週のテーマは「手と指の健康」！ 握力の低下が健康リスクの目安になっていることご存じですか？ 今回は、「握力」を鍛える方法をご案内します！ 後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

シニアラグビー選手から学ぶ「心の健康」／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！ 今週のテーマは「70歳以上のシニアラグビー選手から学ぶ健康の秘訣」！ 今回は、人生を豊かにする「心の健康」についてご案内します！ 後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

シニアラグビー選手から学ぶ「脳活」／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！ 今週のテーマは「70歳以上のシニアラグビー選手から学ぶ健康の秘訣」！ 今回は、頭と体を同時に使う「脳活」についてご案内します！ 後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

シニアラグビー選手から学ぶ「下半身強化」／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！ 今週のテーマは「70歳以上のシニアラグビー選手から学ぶ健康の秘訣」！ 今回は、安定した「下半身」の鍛え方についてご案内します！ 後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！