有働由美子の健康案内人！ 睡眠の質を上げる朝活

80代サッカー選手の「運動」／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週は80歳以上のシニアサッカーチームの選手から、健康・長寿の秘訣を学びます。今回は「動ける体」維持するヒントをご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

80代サッカー選手の健康・長寿の秘訣／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週は80歳を過ぎても、全力でサッカーを楽しむ元気すぎるシニアを取材！健康・長寿の秘訣を学びます。後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

毎日の食事でよく見える眼作り／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、眼を守る食材を学び、食事からケアする方法をご案内します！有働さんが考える眼におすすめな料理もご紹介！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

眼を鍛えて転倒予防／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、転倒予防につながる眼の鍛え方をご案内します！自宅にあるものでできる、有効視野のトレーニング方法をご紹介！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

老眼鏡で眼の休息！眼精疲労解消／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、眼精疲労のケアについてご案内します！疲れ目とは違う眼精疲労。眼をケアすることで体の不調が治ることも！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

眼の冷え性改善でドライアイ対策／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、ドライアイの改善方法をご案内します！人生も輝く？！眼パッチリ運動大公開！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

シニアに身近な眼の病気／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは「眼」 自分の眼が健康かどうか気にした事はありますか？！今回は、年齢を重ねると身近になる眼の病気とそのセルフケアをご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

認知症予防ウォーキング／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、認知症予防が期待できるという、今すぐできるウォーキング術をご案内します！ウォーキングで「運動脳」を刺激しながら、脳全体をバランスよく鍛えましょう！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

聴覚を鍛えるウォーキング／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、「聴覚を鍛えるウォーキング」をご案内します！周囲の音を聞くことに関わる「聴覚脳」を鍛えましょう！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

イライラ解消ウォーキング／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、「イライラ解消ウォーキング」をご案内します！入ってきた情報を理解することに使われる「理解脳」を鍛えましょう！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！