有働由美子の健康案内人！ 頭痛の改善に繋がる顔活

血流アップで骨を強くする／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、血流をアップさせて骨を強く！生活の中で簡単にできる、血流アップ術をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

お天道様があなたの味方・骨日光浴／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、太陽の力で骨を丈夫に！外で行う骨活をご案内します！太陽と骨活には、非常に密接な関係があるんです！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

日々の生活の中でできる骨活／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、歯磨きや洗濯しながらなど、普段の暮らしの中でできる、簡単骨活をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

一工夫で骨を丈夫にする骨活グルメ／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、簡単にできる骨活メニューを紹介！一工夫で骨を丈夫にする骨活グルメをご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

今すぐできる骨活セルフチェック／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは骨を鍛えて健康生活、骨活！今回は、今すぐできる骨活セルフチェックをご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

超簡単！寝る前5分の呼吸法＆ストレッチ／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、寝る前にたった5分でできる呼吸法とストレッチをご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

睡眠の質を上げる朝活／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、夜にぐっすりと眠るために重要な朝の過ごし方をご案内！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

快眠へいざなう！寝る前3時間の過ごし方／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、快眠へといざなう！寝る前の3時間の過ごし方をご案内します。後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

睡眠環境を整えて 最高の入眠を手に入れる！／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、睡眠環境を整えて良い眠りへ！枕の正しい使い方もご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

睡眠の常識・非常識／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは睡眠。今回は、まず睡眠の常識・非常識をチェックし、正しい睡眠をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！