有働由美子の健康案内人！ 睡眠の質を上げる朝活

イビキ予防に繋がる顔活／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、イビキ予防に繋がる口周りの顔活をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

誤嚥の予防に繋がる顔活／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは若々しい表情を取り戻す「顔活」です！今回は、誤嚥の予防に繋がる顔活をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

お通じ改善に期待できる手作り味噌／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、食物繊維たっぷり！米麹にあるものを加えて、たった一晩でできてしまう 簡単手作り味噌をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

甘酒料理で疲れに負けない体づくり／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、飲む点滴と呼ばれるほど栄養豊富な甘酒で、これからの時期にうれしい、疲れに負けないスタミナメニューをご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

疲労回復に期待！甘酒作り／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、米麹で簡単手作り甘酒に挑戦。栄養豊富で飲む点滴と呼ばれるほどの健康パワーをご案内します！そのまま飲むだけでなく、おすすめアレンジドリンクもご紹介します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

血圧が気になる方にもオススメ！塩麹レシピ／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、塩の代わりに使えば減塩に！手作り塩麹で血圧が気になる方におすすめの簡単健康料理をご案内します！健康パワーが期待できるササミで、罪悪感ゼロの焼き鳥を作ります。後半は、有働さんの「2分体操」！

手作り塩麹で減塩／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週は近年話題になっている、発酵食品「米麹（こめこうじ）」の健康パワーを生活に取り入れる一週間。今回は、米麹を使った超簡単！手作り塩麹。血圧が気になる方におすすめの減塩法をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！

80代サッカー選手の「心の健康」／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週は80歳以上のシニアサッカーチームの選手から、健康・長寿の秘訣を学びます。今回は健やかに生きるための「心の健康」のヒントをご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

80代サッカー選手の「コミュニケーション」／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週は80歳以上のシニアサッカーチームの選手から、健康・長寿の秘訣を学びます。今回は健康につながる「コミュニケーション」のヒントをご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

80代サッカー選手の「食」／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週は80歳以上のシニアサッカーチームの選手から、健康・長寿の秘訣を学びます。今回は健康を維持する「食生活」のヒントをご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！