有働由美子の健康案内人！ 誤嚥を防ぐ！安全な飲み込み方

誤嚥を防ぐ！安全な飲み込み方／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは「のどを鍛えて命を守ろう」！今回は、歳を重ねるとなりやすい誤嚥性肺炎を防ぐための飲み込み方をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

物忘れ防止に期待！サバ缶の“栄養素”／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、物忘れ防止に期待できるサバ缶の“栄養素”をご案内します！豆腐とタマゴの栄養素を組み合わせたレシピをご紹介します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

筋肉と骨の強化に期待！サバ缶の“栄養素”／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、筋肉と骨の強化に期待できるサバ缶の“栄養素”をご案内します！納豆の栄養素と組み合わせたレシピをご紹介します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

中性脂肪への働きに期待！サバ缶の“栄養素”／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、中性脂肪への働きに期待できるサバ缶の“栄養素”ついてご案内します！キャベツとキムチの栄養素を組み合わせたレシピをご紹介します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

血管強化に期待！サバ缶の“栄養素”／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、血管強化に期待できるサバ缶の“栄養素”をご案内します！サバ缶とトマトの栄養素を組み合わせたレシピをご紹介します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

血流改善に期待！サバ缶の“栄養素”／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは様々な栄養素が凝縮された「サバ缶を使った健康法」！今回は、血流改善に期待できるサバ缶の“栄養素”をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

疲れ知らずの美姿勢歩き／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、長く歩ける！疲れにくい歩き方「美姿勢歩行」をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

転ばぬ先の足指筋トレ／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、転びにくくなる「足指の筋トレ」をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

アキレス腱ケアで足いきいき！／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、足の健康を大きく左右する「アキレス腱」についてご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

“第二の心臓”ふくらはぎの鍛え方／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は第二の心臓「ふくらはぎの鍛え方」をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！