有働由美子の健康案内人！ 誤嚥を防ぐ！“発声力”ののどトレ

転ばぬ先の足指筋トレ／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、転びにくくなる「足指の筋トレ」をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

アキレス腱ケアで足いきいき！／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、足の健康を大きく左右する「アキレス腱」についてご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

“第二の心臓”ふくらはぎの鍛え方／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は第二の心臓「ふくらはぎの鍛え方」をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

今すぐできるひざ下むくみ対策／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは「100歳まで元気に歩く！ひざ下メンテナンス」！今回は、今すぐできるひざ下の「むくみ対策」をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

頭皮の血流アップに繋がる顔活／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、抜け毛のケアに繋がる血流アップ顔活をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

滑舌・発音の悪化予防に繋がる顔活／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、滑舌・発音の悪化予防に繋がる首の顔活をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

頭痛の改善に繋がる顔活／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、頭痛の改善に繋がる目の周りの顔活をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

イビキ予防に繋がる顔活／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、イビキ予防に繋がる口周りの顔活をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

誤嚥の予防に繋がる顔活／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今週のテーマは若々しい表情を取り戻す「顔活」です！今回は、誤嚥の予防に繋がる顔活をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！

お通じ改善に期待できる手作り味噌／体と頭と心の健康を整えて、今日もごきげんな1日を過ごしましょう！今回は、食物繊維たっぷり！米麹にあるものを加えて、たった一晩でできてしまう 簡単手作り味噌をご案内します！後半は、有働さんの「2分体操」！たった2分で元気な足腰をめざす体操を、一緒に楽しくやってみましょう！